po kolei

Mam pytanie czy jak mam robić te serie to mam je robić że WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - klatka i robię po kolei 12 powtórzeń po 3 serie( czyli robię od razu 36 powtórzeń) Czy robię 12 powtórzeń na klatkę i robię calom resztę barki- bicepsy- tricepsy i tak jeszcze dwa razy na duże grupy mięśni? Zmieniony przez - Serce21 w dniu [...]

[...] od parti największych do najmniejszych (nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy)- Jest to chyba jeden z najlepszych ukladow parti 2) Układamy partie po kolei ze sobą współpracujące (klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy -nogi- bicepsy lub odwrotnie plecy- nogi- bicepsy- klatka- barki- tricepsy) 3) Na początek partie [...]

A czy przy robieniu serii np. Nogi robię trzy od razu jedna po drugiej? Czy jedna seria wszystkie partie miesni i tak trzy razy calosc po kolei?

[...] stojąc 4x20 -> 70kg 7. Wspięcia siedząc 3x20 -> 35kg - powoli się żyły pojawiają na łydkach, których nigdy nie miałem :) No i tutaj przyjemniejsza częśc wpisu - żarcie XD po kolei 5 posiłków tak jak leciały, do tego wpadło jeszcze jabłko, łyżka masła orzechowego i czekolada karmelowa do picia - wszystko wliczone rzecz jasna [...]

[...] się również w/w temacie) ********************************************************************** all corect... to trzeba by było coś napisać od siebie POSIŁKI/SUPLE: Po kolei... W PONIEDZIAŁEK(21.12.09) wieczorem na noc poszło ok 250-300g serka wiejskiego + orzechy nerkowca; Przed wyjazdem było jescze troche pakowania,więc położyłem po godz [...]

Ale wiadomo, ze polowa wf-istow nie podchodzi do prowadzenia lekcji zbyt ambicjnalnie. I wolą dać młodej grupie piłkę i nie uczyć wszystkich po kolei jak wchodzić na linę np. ;)po prostu jest im tak wygodniej. I tak jest prawie wszędzie.

[...] szybko uczy nawykow :) Duze wioselka oporowe - zaleca sie gdy swobodnie plywasz dluzsze odcinki, 200, 400 metrow. One sluza do pracy nad sila. Na obrazkach dla Ciebie po kolei male wioselka do naki chwytu wody, duze wioselka oporowe i moj faworyt, potezne wiosla o ogromnym oporze w wodzie wymuszajace chwyt i prawidlowa prace nadgarstka. [...]

[...] walke o zyciowke, ale nie mam odwagi. Nie czuje sie zle i nie czuje spustoszenia organizmu, ale nie wiem, wiec nie moge nic obiecywac. Sam z siebie bede zadowolony po kolei gdy ukoncze w zdrowiu, bez awarii. Gdy utrzymam sie na poziomie ponizej 12h bedzie super.. Ale tak naprawde szczerze, tylko poprawka czasu z Wenecji, chocby o pol [...]

Dziękuję za wszystkie gratulacje i pochwały, dzisiaj ich potrzebuję jak małe dziecko, więc chłonę :D Paatik, z tymi stopami to się wszystko po kolei dzieje, każdy palec w swoją stronę, więc będę ściągać buty, zdecydowanie! Dlatego na razie na spokojnie robię na każdym treningu 2 serie po 8 powtórzeń na każdą nogę, żeby powolutku się przyzwyczaić i [...]

Oooo jak ex to od razu załatwimy też mojego? :-P jak będziemy bić to najlepiej po kolei wszystkich :-D :-D :))

Oooo jak ex to od razu załatwimy też mojego? :-P jak będziemy bić to najlepiej po kolei wszystkich :-D :-D :)) Nie wiedziałam, że z Was takie WOJOWNICZKI %-)

[...] i przypomniało mi się w drodze na siłkę, w autobusie. No i co Kokos zrobił... niewiele myśląc (przecież to trudne) wyciągnęłam wodę z torby i piguły z torebki i łykałam po kolei wszystkie dziewięć w rytm jakiejś piosenki w uszach. Dopiero jak skończyłam proceder zauważyłam dziwnie patrzących się na mnie współpasażerów:)) Kompleks jest super, [...]

[...] Trening: W moich postanowieniach noworocznych zapomniałem chyba o jednej rzeczy: WYKROKI W PONIEDZIAŁEK ZAMIAST JERK BALANCE- powinno popchnąć czwórki do przodu Po kolei: 1. Rwanie- 60 kg jak ostatnio, były trudności techniczne, więc filmik z rozgrzewki. Podsiad jakby zaczyna wychodzić coraz lepiej, ale daleki byłbym od optymizmu i [...]

Na wstępie chciałem tylko zaznaczyć że nie szukam dziury w całym i nie próbuję się czepiać. Po kolei :-) Problemy z wyprostem nóg w tzw. wycieraczce to nie kwestia rozciągania statycznego, dynamicznego czy jakiegokolwiek. To kwestia zaniedbań. Podejrzewam że ten ograniczony zakres ruchu dotyczy nie tylko nóg. Popracuj nad tym a na pewno przełoży [...]

Ja jestem po Astrze i jedyne co mi było to zimne poty zasypiając tego samego dnia i tyle, na kolejny dzień normalnie wszystko. Nie ma reguły co do producenta, raczej odnośnie osoby jak przechodzi po kolei różne choroby/infekcje

[...] "Spartańskie Kopyta" no i zamiast MC popróbowałem trochę tych "wygibasów" :-D. Zajęło mi to bagatela około godziny, bo oglądałem filmik potem robiłem ćwiczenie i tak po kolei z każdym ćwiczeniem. Natomiast dzisiaj przed pracą Trening środa 20.10.2018 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 15 min 1. Seria łączona - [...]

Demolub , wiesz wszedłem na Twój dziennik przypadkiem.Co do Twoich innych filmików które przeglądnąłem to może po kolei 1.Martwy ciąg myślę ,że chyba najlepiej sobie radzisz i siłowo i technicznie,choć są błędy -musisz sztangę cały czas ciągnąć jak najbliżej ciała-po udach -kiedy sztanga przekroczy wysokość kolana i dojdzie do polowy uda nie [...]

[...] wielkie dzieki za trening.Jak zwykle mam kilka pytań ,wybacz moja upierdliowść,ale chce mieć pewność ,ze dobrze rozumiem Ten trening zamiast areobów to lece wszystko po kolei 1 raz? A siłowy robie 3 razy w tygodniu na przemian?i robie cwiczenie 1A przerwa90sek potem ćwiczenie 1B przerwa 1A przerwa itd. po 3 seriach przechodze do 2A i 2B [...]

[...] 1b. Wznosy bioder na pilce 5x15 2min 10kg 2. MC romanian 3x10 60sek 64,64,64 3. split jumps (dlugi wykrok) 3x30ske 60ske przerwy 4. w kleku podpartym po kolei na kazda noge - machanie noga prosta w gore x20 - machanie ugieta w gore x20 - trzymanie w gorze prostowanie i uginanie x20 - bokiem w gore x20 - zgieta w gore i w [...]

[...] do siebie - polscy piłkarze mieszkają w hotelu po drugiej stronie ulicy więc kibicowanie mam 24h/h:)) Wczoraj/dziś do 3-ej nad ranem chóralne śpiewy i skandowanie po kolei nazwisk piłkarzy. Każdy przejeżdżający samochód trąbi, przechodnie na wuwuzelach grają:)) Ale ja tam lubię takie klimaty. Moi sąsiedzi narzekają, że spać nie mogą a ja [...]